Un raro fumatore non sa dei pericoli della sua abitudine e dei suoi effetti dannosi sugli organi interni. Ma rinunciare alle sigarette non è così facile. Si ritiene che più sia difficile rinunciare a questa abitudine.
Gli studi hanno confermato che nel 90% dei casi la dipendenza dalla nicotina si sviluppa a livello inconscio. Non è un compito facile fumare, ma può essere raggiunto. Naturalmente c'è un desiderio fisico per le sigarette, ma è più facile superarlo con un'adeguata preparazione psicologica.
Si tratta di motivazione
Succede spesso che i fumatori cercano ripetutamente di porre fine a questa cattiva abitudine, ma tornano ad essa. Questo accade se non c'è forza di volontà. Per qualche ragione, hai la sensazione stabile che questo sia un compito molto difficile e non funzionerà per sbarazzarsi della dipendenza delle sigarette da soli.
In effetti, l'atteggiamento corretto garantisce un efficace rifiuto del fumo. Una chiara consapevolezza di questo desiderio è necessaria prima del fumo.
La persona fumante deve darti una risposta a 3 domande:
- Cos'è per me?
- È davvero il mio desiderio?
- Cosa cambierà nella mia vita quando rifiuterò il fumo?
Per approvare la tua decisione, sarà utile conoscerti con i fatti ben noti sul cambiamento del corpo quando fumi il fumo:
- La pressione sanguigna è normalizzata;
- Il flusso di ossigeno nel sangue è stabilizzato;
- L'afflusso di sangue al cervello e al cuore migliora;
- L'odore spiacevole scompare dalla bocca, dai capelli e dalla pelle;
- La carnagione migliora;
- Tosse, debolezza e mal di testa scompaiono;
- Il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari è significativamente ridotto.
Poiché la riserva di motivazione può essere rapidamente esaurita, una persona ha bisogno di supporto morale da persone strette e persone simili. È importante passare da falsi stereotipi che esistono tra i fumatori per rifiutare di fumare tabacco.
Il più comune di loro è:
- Non puoi cadere bruscamente.
- Dopo aver rifiutato il fumo, diventano grassi;
- È impossibile fumare te stesso;
- Dopo un completo rifiuto, inizieranno i problemi di salute.
Per molti fumatori che vogliono effettivamente rinunciare alle sigarette, questi falsi fatti possono diventare un ostacolo.
Un approccio inconscio per prendere una tale decisione sotto la pressione dei parenti o degli altri non è incoronato con successo perché il fumo stesso non capisce perché e perché deve smettere di fumare. In considerazione di ciò, la giusta motivazione contribuirà a rafforzare l'opinione dei pericoli del fumo e rinuncia a per sempre. L'individualità di ciascun determinato possibili incentivi nel rifiuto del fumo.
Per gli uomini, attività professionali, miglioramento della qualità della vita sessuale, redditività finanziaria e riduzione del rischio di infarto, espansione della vita come incentivo. Oggi il numero di donne fumanti differisce in qualche modo dagli uomini. La motivazione è diversa per loro, ma i principi generali sono simili.
Quindi la ragazza stimola:
- Peggioramento dell'aspetto e dell'accelerazione dell'invecchiamento;
- Problemi con il concepimento e il rischio di sviluppare patologie gravi nel bambino non ancora nato;
- L'aspetto di più tempo libero;
- Risparmio di denaro;
- Miglioramento della qualità della vita.
Da dove cominciare
Comprendere che la dipendenza dalla nicotina dalla salute, l'assunzione di bellezza e riduce la vita umana è un'ottima ragione per prendere una decisione di sbarazzarsi di questa abitudine dannosa. Una persona non perde nulla e rinuncia a sigarette. Al contrario, inizia una nuova vita sana. È molto utile immaginare che ogni sigaretta affumicata riduca la vita per un certo periodo di tempo.
Per rimuovere l'abitudine, per fumare, dovresti aderire chiaramente alle seguenti regole:
- È necessario prendere una decisione ferma che hai appena smesso di fumare per sempre, ma non in un altro giorno.
- Informa i tuoi parenti e amici, chiedi aiuto e supporto in questo.
- Lancia tutte le proprietà del fumo in casa in modo da non svegliare i ricordi della dipendenza precedente;
- Calcola i costi approssimativi delle sigarette per le sigarette per un mese e sposta un importo equivalente nella busta. Un mese dopo il rifiuto del fumo, prendi un punto e regalati per le imprese fatte. Ripeti ogni mese.
Devi smettere di fumare immediatamente. Non tutti i fumatori entusiasti con molti anni di esperienza possono facilmente gestire con questo compito. Pertanto, un certo bisogno di assistenza medica. Il medico sceglie il modo migliore, ma viene proposta un'opzione acuta per il rifiuto con l'uso simultaneo di strumenti speciali.
Si ritiene che il fumo graduale riduca solo leggermente il numero di sigarette affumicate al giorno o contenga la transizione verso sigarette più leggere. Tuttavia, entrambe le opzioni estendono il fumo, in modo che non vi sia chiarezza se arriva un rifiuto completo. Questo metodo non garantisce il risultato perché il corpo ha resistito senza la solita dose di nicotina. Una persona deve calcolare le sigarette rimanenti e affumicate durante il giorno. Ciò porta inevitabilmente a una rottura o un graduale ritorno ai volumi precedenti.
La lotta contro una cattiva abitudine in questo caso si sposta in un lungo e indefinito. Un graduale rifiuto delle sigarette si trasforma in un altro significativo meno: questo metodo non porta a una diminuzione della dipendenza psicologica e fisica. Pertanto, vale la pena considerare se è richiesta una tale sofferenza e non avvantaggia il corpo. Tutto ciò richiede un forte rifiuto del fumo.
I metodi più efficaci
Per smettere di fumare rapidamente a casa, devi soddisfare una serie di condizioni. Uno di questi è proteggerti il più possibile dalla "collisione" con i fumatori. Tuttavia, questa è una misura temporanea. Quindi è necessario evitare un posto e un'azienda in cui ci sono molti fumatori. Durante questo periodo, l'alcol non può essere consumato.
La prima sigaretta si adatta quasi sempre al mattino dopo il risveglio. Pertanto, devi fare esercizi mattutini come manovra di distrazione. Il più difficile è nella prima settimana di rifiuto, e quindi il processo diventa più facile perché il corpo viene pulito dalla nicotina. Con un irresistibile desiderio di fumo, si consiglia di prendere qualcosa con qualcosa. A questo proposito, uno stecchino è un'ottima opzione.
Alcuni esperti ti consigliano di smettere di fumare. Devi scrivere tutti i vantaggi e gli svantaggi del fumo per iscritto. Questo metodo aiuterà a riconoscere la necessità di rifiutare le sigarette.
Le seguenti raccomandazioni aiuteranno ad accelerare l'accettazione della decisione e il processo di rifiuto del fumo:
- Non percepisci la cornice del fumo come un rifiuto di qualcosa, ma come dono per te stesso;
- Consenti alla data di smettere di fumare bruscamente e di adempiere solo a questo obbligo.
- Impara il significato della parola "nicotina" o scrivila in grandi lettere e diffondila;
- Trova nuove lezioni utili che puoi distrarre dai pensieri sulle sigarette.
- Inizia a fumare con qualcuno.
Uno dei modi semplici per smettere di fumare è considerato: è necessario pensare e pianificare questo processo in anticipo. Trova argomenti considerevoli per questo. Dopo aver determinato la data 10 giorni prima, devi iniziare a prendere l'acido ascorbico in una dose di 200 ml al giorno. Fumare l'ultima sigaretta l'ultimo giorno prima dell'evento responsabile e non permetterti mai di pensare a Puff.
Se ne permetti almeno uno, tornare a questa cattiva abitudine diventerà quasi inevitabilmente. Nelle prime 3 settimane di rifiuto delle sigarette, è necessario escludere caffè e alcol e concentrarsi su prodotti per piante e latticini. Con una dipendenza da nicotina stabile e più lunga, si consiglia di utilizzare racconti speciali, gomme da masticare e sigarette elettroniche.
Rimedi popolari che aiutano a smettere di fumare
Quasi tutti i metodi per il trattamento dei rimedi popolari mirano a rimuovere il desiderio di fumare immediatamente una sigaretta o di mirare alla formazione di disgusto. Ma prima hai bisogno di un umore interno, altrimenti tutti i metodi non hanno successo. Uno dei modi noti per smettere di fumare sono le sigarette con impregnazione di soda. A tale scopo, 1 cucchiaio di acqua calda sono diluiti in un bicchiere di acqua calda. l. Soda e in essa impregnano una sigaretta e poi asciugata.
Se vuoi fumare, usa la sigaretta di sodio. Questo metodo funziona secondo le recensioni perché solo poche persone avranno successo in una sigaretta del genere - ha un gusto molto spiacevole. La soda può essere usata in modo diverso: sciacquare dalla bocca e soda soda davanti alla sigaretta. È fabbricato come segue: un cucchiaio di panificazione viene allentata in un bicchiere con acqua calda. Quindi la soluzione viene cotta in un piatto con una copertura chiusa e quindi infusa per 1 ora.
Il desiderio di fumare una sigaretta aiuta il grasso del calamo. Ma non devi berlo, devi sciacquarti la bocca. Mescola con cura 2 cucchiaini. Menta piperita e 1 cucchiaino. Calamus, versare 200 ml di acqua bollente ed esistere per 1 ora, quindi filtrare. Causa un riflesso del bavaglio che sviluppa una antipatia per il fumo.
Al fine di ripristinare la forza, l'energia e la forza durante il fumo, si consigliano ricette basate sullo zenzero. Il pezzo medio di radice di zenzero fresco è grattugiato su una grattugia fine e mescolato con succo di limone. Il porridge risultante viene versato con un bicchiere di acqua bollente, un po 'fresco e la bevanda viene aggiunta 1 cucchiaio. l. Miele. Bevi un drink per una settimana tre volte al giorno. Le foglie di menta secca vengono aggiunte in un'altra versione di un gingerbar e viene utilizzata una calce al posto del limone.
Un'altra semplice ricetta che ha ricevuto recensioni positive da coloro che si sono vissuti. Il suo uso trasmette il desiderio per molto tempo. Questo è un decotto di farina d'avena, è prodotto come segue:
- 30 g di farina d'avena sono posti in un bicchiere.
- Versare acqua calda a un volume di 400 ml e lascia andare tutta la notte.
- Al mattino l'infusione viene versata in una padella e posizionata a fuoco basso per 15 minuti.
- Togliere dalla stufa e lasciarlo per un'ora e coprire la padella con un asciugamano.
Il brodo di avena risultante viene consumato più volte al giorno. Al fine di accelerare l'eliminazione delle sostanze tossiche dal corpo accumulate dopo il fumo, vengono utilizzati i lassativi della sedia vegetale.
Per fumare da solo con rimedi casalinghi, è un umore psicologicamente vero psicologicamente vero per le famiglie e altri. In un processo correttamente organizzato, un ex fumatore non proverà un lungo dolore. Per aiutarti, puoi usare ricette folk e non solo. Ma la cosa più importante è il tuo desiderio.