Come smettere di fumare correttamente: immediatamente o gradualmente? I consigli su questo argomento variano notevolmente. Non appena si parla di un modo per smettere velocemente di fumare, ci sono subito persone che, sulla base del parere dei medici, dichiarano che smettere improvvisamente di fumare nel giro di pochi giorni è dannoso e pericoloso per la salute. Anche se non ci sono prove.
"Perché non riesci a smettere all'improvviso di fumare?" - Prima di tutto, questa domanda è sbagliata! Per i fumatori, questo è spesso solo un modo per ritardare o prolungare la cessazione. Dopotutto, il solo pensiero di smettere di fumare all'improvviso li spaventa perché devono privarsi del “piacere” in cui credono. Per loro è una comoda scusa: "È pericoloso, ha delle conseguenze, quindi non mi arrendo". Ma come appare la realtà?
È dannoso o no smettere improvvisamente di fumare?
Personalmente non ho mai sentito l'opinione dei medici secondo cui è pericoloso smettere di fumare all'improvviso. Inoltre, una volta durante un programma televisivo sul canale Dozhd ho incontrato un autorevole specialista nel campo della cardiologia. Lui e io ci siamo seduti in un bar e abbiamo parlato durante le pause tra le riprese.
Gli ho chiesto se fosse possibile smettere improvvisamente di fumare e se fosse pericoloso. Ho ricevuto questa risposta. In precedenza, infatti, si pensava che l'astinenza da nicotina potesse causare problemi, ma solo a chi si sottoponeva a interventi chirurgici complessi. Ma ora questa idea è considerata sbagliata. Anche solo poche ore senza nicotina spesso aumentano le possibilità di successo dell'operazione.
Ero felice di questa risposta. Anche se, a dire il vero, dubitavo che potesse essere diversamente. Pensa tu stesso cosa succederebbe se smettessi di fumare immediatamente? Certamente niente di male. Almeno viene interrotto l'assorbimento regolare di oltre 4.000 composti chimici nel corpo (di cui 250 tossici). Penso che il corpo tirerà un sospiro di sollievo.
La nicotina è considerata una droga “veloce”. Ci si abitua velocemente, ma ci si abitua anche nel giro di pochi giorni. Perché le persone pensano che sia impossibile arrendersi subito? Certo che puoi! E presto noterai un miglioramento del tuo benessere, le vertigini finiranno, ti sveglierai felice e riposato al mattino e sarai meno stanco durante il giorno.
Può una donna smettere improvvisamente di fumare?
Un'altra affermazione che ho sentito è che le donne incinte non dovrebbero rinunciare alle sigarette. Si ritiene che smettere improvvisamente di fumare durante la gravidanza provochi stress e danneggi sia la futura mamma che il suo bambino. Vorrei chiedere ancora: non è dannoso avvelenare te stesso e il tuo bambino non ancora nato con il fumo di tabacco per tutti i 9 mesi?
Mostrami i medici che danno consigli del genere! Probabilmente fumano spesso anche loro. Ho il sospetto che la maggior parte di loro saranno nutrizionisti e dentisti, specialisti che non hanno idea di come si sviluppi la dipendenza dalla nicotina.
Un malinteso simile riguarda il motivo per cui non si dovrebbero assumere farmaci quando si smette di fumare. Evitare la nicotina non ha alcun effetto sull’efficacia della maggior parte dei farmaci.
Perché non dovresti smettere di fumare durante il ciclo? Quali sono le conseguenze dell’abbandono della nicotina in questo momento? A livello fisico niente, o meglio, niente di male.
Ma in tutti questi casi è possibile il disagio emotivo. Questo vale per quelle persone che smettono di fumare con la forza, cioè usando la propria forza di volontà per resistere alla tentazione di fumare. Ciò include anche l'assunzione di sostituti della nicotina, la codifica, l'assunzione di pillole e altri metodi che non risolvono il problema della dipendenza a livello psicologico.
Vorrei dare uno sguardo più da vicino alla natura di questo stress che molte persone temono. Questo stress non è legato al fatto che una persona ha rinunciato alle sigarette e ha smesso di inquinare il proprio corpo con la nicotina e migliaia di composti chimici. È causato da altri processi mentali.
La complessità di questo processo è associata all'aspetto psicologico della dipendenza da nicotina - con il desiderio di fumare, con il conflitto "Voglio fumare, ma non posso". E né le pillole, né gli aghi, né l'infuso di camomilla aiuteranno ad affrontarlo. Un problema psicologico può essere risolto solo a livello psicologico. Cioè, devi eliminare il desiderio di fumare. E poi non ci sarà stress nel rinunciare a questa “cattiva abitudine”.
È possibile smettere di fumare all'improvviso o è meglio farlo gradualmente?
Quando un fumatore decide di liberarsi di una “cattiva abitudine”, non soffre semplicemente della rinuncia alla nicotina, ma della sensazione di sacrificare qualcosa: una ricompensa o un piacere. È depresso pensando al motivo per cui non può fare quello che tutti possono fare adesso!
Immagina un genitore che trascina via un bambino piccolo da una vetrina piena di caramelle. Ovviamente è indignato, frustrato, piange e urla forte. Penso che questo faccia aumentare la sua frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Tuttavia, è improbabile che ciò sia dovuto al fatto che il bambino ha smesso di mangiare dolci.
Gli adulti non sono bambini; non puoi impedirgli di fare qualcosa. Ma possono vietarsi e la reazione sarà simile. Dopotutto, combattere con te stesso è un compito difficile e ingrato.
Temendo le conseguenze e chiedendosi se sia pericoloso abbandonare subito una “cattiva abitudine”, molte persone spesso preferiscono farlo gradualmente. Su consiglio degli amici, hanno ridotto il fumo di sigaretta, credendo che diventerà più facile per loro. La pratica dimostra che questo è un vicolo cieco. La maggior parte ritorna alla quantità precedente di tabacco e continua a fumare.
Vorrei riassumerlo. Ti chiedi se è possibile smettere improvvisamente di fumare? Rispondo sì! E non c'è niente di complicato in questo. Inoltre, puoi farlo con grande piacere. Ma a una condizione: non dovresti sentire il desiderio o la tentazione di fumare di nuovo.
Affidati al tuo buon senso! Non credere alle storie dell'orrore sui terribili sintomi di astinenza e sui problemi di salute. Un giorno smetti bruscamente: devi solo sbarazzarti del desiderio e poi potrai facilmente eliminare le sigarette dalla tua vita. E noi ti aiuteremo in questo.