Non è un segreto che il fumo arrechi danni enormi a tutto il corpo. La nicotina e le sostanze inquinanti contenute nel fumo di tabacco penetrano in ogni organo, ogni cellula del corpo e causano distruzione e gravi conseguenze.
Quindi sarebbe ingenuo credere che rinunciare a questa cattiva abitudine passerà inosservata.
Il problema del fumo è trattato da medici specializzati: narcologi e psicoterapeuti (psicologi). Ciò è spiegato dal fatto che nel processo di smettere di fumare una persona deve affrontare i problemi di dipendenza fisica e psicologica dalle sigarette. Se il paziente non è un fumatore accanito, il processo di riabilitazione del corpo è abbastanza semplice (quasi impercettibile). Se il paziente è un fumatore esperto e allo stesso tempo la sua norma giornaliera era un pacchetto o anche due al giorno, la cessazione del fumo (e anche una cessazione violenta del fumo) può provocare uno stato di stress.
Diamo un'occhiata più da vicino a cosa succede al corpo di un fumatore dopo aver abbandonato una cattiva abitudine.
Cosa può influenzare il processo di recupero del corpo?
Quanto difficile e quanto tempo richiederà il processo di ripristino e rinnovamento del corpo dipende interamente dal fumatore stesso, o meglio da:
- la sua storia di fumo;
- sesso;
- età;
- la presenza di malattie di fondo e croniche;
- lo stato del sistema immunitario;
- caratteristiche individuali del corpo del paziente.
In alcuni pazienti il processo è più veloce, in altri è ritardato, ma in media ci vuole circa un anno per "guarire".
Preparati: gli aspetti spiacevoli di smettere di fumare
La cessazione del fumo può causare una serie di sensazioni spiacevoli, tutte temporanee e una normale risposta del corpo durante la ristrutturazione e il passaggio alla funzione senza nicotina. In medicina, questo periodo è chiamato sindrome da astinenza (popolarmente - fragile) e non minaccia in alcun modo il corpo. Durante la riabilitazione del corpo possono comparire i seguenti sintomi (ma non è necessario, quindi non dovresti ascoltare e cercare questi segni in te stesso):
- ardente desiderio di fumare;
- lieve capogiro;
- irritabilità, mancanza di forza per aspettare o tollerare qualcosa;
- umore depresso o stato di depressione;
- paura ossessiva;
- rapido affaticamento;
- battito cardiaco lento;
- eruzioni cutanee (irritazione, acne);
- infiammazione della mucosa orale;
- mal di gola;
- naso che cola;
- disturbi del sonno;
- fame costante;
- crampi allo stomaco;
- tosse persistente.
Questi sono i sintomi più comuni durante la fase di recupero del corpo, ma non è affatto necessario che tu provi tutto quanto sopra (o anche alcuni di essi).
La fase di recupero può anche essere accompagnata da una diminuzione dell'immunità. Pertanto, i fumatori sono soggetti a virus e raffreddori nei primi mesi. E questo è abbastanza comprensibile, perché il corpo si adatta alle nuove condizioni di esistenza e quindi l'immunità non può dare ai virus un degno rifiuto.
Nel corso degli anni di fumo, il tuo corpo si è abituato a una fornitura costante di nicotina. Affinché il corpo si adatti alle nuove condizioni di lavoro (vecchie e ben dimenticate), più a lungo hai fumato, più a lungo devi aspettare.
Cosa può facilitare il processo di recupero del corpo?
Il processo di recupero del corpo può essere facilmente facilitato riempiendo la vita di sensazioni piacevoli ed eventi gioiosi - questo stimola la produzione dell'ormone del piacere (dopamina).
Per calmare il sistema nervoso, puoi prendere dei sedativi: tintura di valeriana, citronella e ginseng, un cocktail di Partenio e bollitura di camomilla. Sport (attività fisica moderata - rifiuto di usare l'ascensore e salire le scale, lezioni in piscina, escursioni a piedi e in bicicletta in una pineta o bosco, trekking, giochi all'aperto) e hobby (alcuni preferiscono "fare la testa"). E invece delle sigarette, prendi semi o noci: questa è un'utile alternativa alla nicotina. Contengono minerali e sostanze necessarie per il corpo e aiutano a combattere le tossine.
Per ripristinare le vie aeree il più rapidamente possibile, prova a limitare il contatto con apparecchiature domestiche e da ufficio (interferiscono con la pulizia dei polmoni) o acquista uno ionizzatore d'aria.
Per mantenere l'immunità, si raccomanda di evitare correnti d'aria e camminare con tempo freddo e fangoso. reintegrare la mancanza di vitamine con frutta o assumere complessi vitaminici e minerali. È utile prestare attenzione alla propria alimentazione per ripristinare l'equilibrio proteico e mangiare più cibi che contengono vitamina C (arance, limoni, kiwi, pompelmo, ananas, frutti di bosco, erbe aromatiche, brodo di rosa canina, insalata di crauti) e fibre (frutta secca, crusca, verdure). I latticini scoraggeranno la voglia di tabacco e saranno anche molto utili per l'organismo in via di guarigione (specialmente il sistema cardiovascolare).
Soprattutto, smettere di fumare deve essere accompagnato da una forte motivazione.
Cosa puoi aspettarti: cambiamenti positivi
Quando smetti di fumare, i tuoi organi interni e sistemi reagiscono per primi.
Non aver paura del fastidio al torace (questo, come abbiamo già detto, è un fenomeno temporaneo), solo il sistema respiratorio e circolatorio iniziano a riprendersi: il muscolo cardiaco ei vasi sanguigni mantengono la loro precedente elasticità e iniziano con il lavoro completo vigore.
Dopo aver sospeso la nicotina, si può osservare una certa quantità di depressione. Tuttavia, questa è solo una conseguenza del fatto che il sistema nervoso è tonificato e riportato al suo stato naturale: resiste allo stress senza l'aiuto della nicotina. La sindrome della stretta di mano scompare poco dopo.
Come sapete, la nicotina ha un effetto negativo sui sistemi riproduttivi di uomini e donne. Riducendo il numero di spermatozoi e la vitalità dello sperma, la nicotina può rendere un uomo sterile. La nicotina ha anche un effetto dannoso sul corpo femminile, interrompendo il ciclo riproduttivo della donna, così come la possibilità di una normale fecondazione dell'uovo e lo sviluppo intrauterino del bambino. Il fumo (specialmente nelle donne) porta mutazioni geniche e quindi influisce sulla capacità di avere una prole sana. Rispetto ai non fumatori, i fumatori hanno una probabilità dieci volte maggiore di avere un figlio malsano, così come il fatto che il rischio di aborto spontaneo è molte volte più alto. Dopo aver smesso di fumare, il rischio di parto prematuro, così come la nascita di un bambino con patologia delle vie respiratorie, sistema cardiovascolare e altre malattie, è significativamente ridotto. Negli uomini, smettere di fumare previene l'insorgenza di impotenza prematura (nei fumatori, questa età è di 30-40 anni).
Molte donne sono preoccupate per l'aumento di peso quando smettono di fumare. Mentre si fuma, la nicotina allevia la fame, accelera il metabolismo e allo stesso tempo aiuta a combattere lo stress. Non c'è da preoccuparsi se si presta la dovuta attenzione alla dieta durante la ristrutturazione del corpo (evitando cibi grassi e anche rifiutando, o almeno limitando, il consumo di dolci e prodotti a base di farina). Secondo le statistiche, l'aumento di peso medio di chi smette di fumare è di circa 3 kg all'anno, ma le "storie dell'orrore" al riguardo non sono altro che una trovata pubblicitaria da parte delle aziende di tabacco e sigarette. Le persone inclini all'obesità dovrebbero seguire uno stile di vita attivo (provare a camminare di più) oltre a una dieta sana.
La cessazione del fumo ha un effetto positivo su tutto il corpo e si manifesta come segue:
- Miglioramento del lavoro di tutti gli organi e sistemi (cardiovascolare, tratto respiratorio, nervi, digestione, urogenitale);
- Miglioramento del sistema circolatorio e della circolazione sanguigna (carnagione sana e persino arrossamento);
- respirazione facile e scomparsa della mancanza di respiro;
- Miglioramento dell'olfatto e del gusto (forse anche miglioramento della vista e dell'udito, perché la nicotina non influenza più la funzione dei nervi uditivi e ottici);
- Aumento dell'efficienza e creazione del desiderio di essere più attivi;
- normalizzazione del sonno (la sonnolenza diurna scompare) e tono generale del corpo;
- Miglioramento della memoria, reazione, concentrazione;
- Aumenta la velocità di pensiero (mente più veloce);
- Prolungamento del tempo libero (rifiutandosi di fumare pause);
- Aumento delle finanze (che prima venivano spazzate via dal fumo di sigaretta).
Cosa succede al corpo giorno e mese durante il recupero?
Per chi è interessato a cosa succede al corpo quando un fumatore rinuncia a una cattiva abitudine, risponderemo: il corpo si riprende e succede qualcosa del genere (il processo può essere diverso per tutti).
1 giorno:
- la concentrazione di monossido di carbonio nel sangue diminuisce e il contenuto di ossigeno nei tessuti aumenta;
- diminuzione dell'appetito;
- La debolezza può essere avvertita;
- potrebbe avere un brutto sogno.
Giorno 2:
- migliora il funzionamento dell'epitelio polmonare - la quantità di muco in essi diminuisce;
- le cellule dello stomaco e dell'intestino si rinnovano;
- tosse, prurito alla pelle;
- minzione frequente.
3 ° giorno:
- la mucosa bronchiale viene ripristinata - il flusso di ossigeno al cuore e al cervello aumenta;
- migliora il tono dei vasi sanguigni;
- L'appetito aumenta notevolmente.
Giorno 4:
- Il flusso sanguigno al cervello si normalizza: si osservano tinnito e vertigini.
- Viene prodotto l'antidiuretico.
5 ° giorno:
- tossisce catarro;
- Guarigione dei microtraumi della lingua e ripristino delle papille gustative.
6 ° giorno:
- il lavoro del pancreas e della cistifellea viene ripristinato; Si verificano sudorazione eccessiva e nausea.
7 ° giorno:
- consapevolezza psicologica della dipendenza dalle sigarette;
- tossisce catarro;
- Infortunio alle feci.
Questo è il modo in cui il corpo gira la prima settimana di recupero e forse quei primi giorni non saranno particolarmente evidenti. Tuttavia, passerà un mese e non solo sarai in grado di sentire i cambiamenti qualitativi, ma anche gli altri lo noteranno.
Per mesi il processo di ripristino è stato qualcosa del genere:
- 1 mese - il recupero avviene a livello cellulare (l'epitelio si rinnova, il processo di assorbimento e assorbimento nell'intestino è normalizzato, è possibile la depressione).
- 2 mesi - la pelle viene ripristinata (l'ingiallimento delle dita e del viso scompare, la pelle secca scompare), i polmoni vengono ripristinati a livello cellulare (la tosse può persistere), l'affaticamento durante lo sforzo fisico scompare.
- 3 mesi - vasi sanguigni, sistema nervoso (minima suscettibilità allo stress), aumento dell'appetito, ma il sonno sano è completamente ripristinato.
- 4 mesi: la normalizzazione della pelle del viso (peeling passa), la produzione di acido cloridrico nello stomaco è normalizzata e le feci si normalizzano.
- 5 mesi - il tessuto polmonare continua a recuperare, le cellule del fegato vengono ripristinate, la risposta del corpo all'attività fisica è normalizzata (ma nelle "maratone" dovresti aspettare ora).
- 6-8 mesi: il processo di arricchimento del sangue con l'ossigeno viene normalizzato, il fegato continua a rigenerarsi, il peso si stabilizza, le papille gustative e l'odore vengono ripristinati.
- 9 mesi - recupero quasi completo di tutto il corpo, si può essere tentati di ricominciare a fumare.
- 1 anno - attività fisica senza restrizioni; Il rischio di malattie causate dal fumo è ridotto del 90%.
Sii paziente perché nella vita devi pagare per tutto e tutte le sensazioni spiacevoli sono temporanee, ma le malattie causate dal fumo portano molta più rabbia e sofferenza al corpo.
Buona fortuna per combattere la tua cattiva abitudine: fumare! Crediamo che ci sia un solo possibile vincitore in questa lotta e lo farai!
Sii sano!